🎯 Ücretsiz Araç

İdeal Kilo Hesaplama

Boyuna göre ideal kilonu hesapla: sağlıklı VKİ aralığı ile Robinson, Miller, Devine ve Hamwi formüllerine göre ideal kilo değerleri.

İdeal Kilo Hesaplama

Boyuna göre sağlıklı kilo aralığını ve klasik formüllerin sonuçlarını gör.

Boyunu girip Hesapla'ya bas.

Boya göre ideal kilo tablosu

Yetişkinler için sağlıklı kilo aralığı (VKİ 18,5–24,9). Ayrıntılı tablo için boyuna tıkla.

145 cm39–52 kg146 cm39–53 kg147 cm40–54 kg148 cm41–55 kg149 cm41–55 kg150 cm42–56 kg151 cm42–57 kg152 cm43–58 kg153 cm43–58 kg154 cm44–59 kg155 cm44–60 kg156 cm45–61 kg157 cm46–61 kg158 cm46–62 kg159 cm47–63 kg160 cm47–64 kg161 cm48–65 kg162 cm49–65 kg163 cm49–66 kg164 cm50–67 kg165 cm50–68 kg166 cm51–69 kg167 cm52–69 kg168 cm52–70 kg169 cm53–71 kg170 cm53–72 kg171 cm54–73 kg172 cm55–74 kg173 cm55–75 kg174 cm56–75 kg175 cm57–76 kg176 cm57–77 kg177 cm58–78 kg178 cm59–79 kg179 cm59–80 kg180 cm60–81 kg181 cm61–82 kg182 cm61–82 kg183 cm62–83 kg184 cm63–84 kg185 cm63–85 kg186 cm64–86 kg187 cm65–87 kg188 cm65–88 kg189 cm66–89 kg190 cm67–90 kg191 cm67–91 kg192 cm68–92 kg193 cm69–93 kg194 cm70–94 kg195 cm70–95 kg

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

En yaygın yaklaşım, VKİ'nin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı kilo aralığını sağlıklı kabul etmektir. Bunun yanında klinikte uzun yıllardır kullanılan Robinson, Miller, Devine ve Hamwi formülleri de boy ve cinsiyete göre tek bir referans değer verir.

Tek bir 'ideal kilo' var mı?

Hayır. Kas kütlesi, kemik yapısı, yaş ve sağlık durumu kişiden kişiye değişir. Bu yüzden tek bir sayıya odaklanmak yerine sağlıklı bir aralık hedeflemek ve kendini iyi hissettiğin, sürdürülebilir bir kiloya ulaşmak daha gerçekçidir.

Sıkça sorulan sorular

Formüller neden farklı sonuçlar veriyor?

Her formül farklı bir dönemde, farklı veri setleriyle geliştirilmiştir. Bu yüzden sonuçlar birkaç kilo farklılık gösterebilir; aralık olarak düşünmek en doğrusudur.

İdeal kiloma ne kadar sürede ulaşabilirim?

Genellikle haftada 0,5–1 kg kayıp sağlıklı ve sürdürülebilir kabul edilir. Sana özel hedef ve süre, kişisel değerlendirme ile belirlenir.

Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme, tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez.

Diğer araçlar

📏VKİ HesaplamaBoy ve kilona göre vücut kitle indeksin.🔥Kalori İhtiyacı HesaplamaGünlük kalori ihtiyacın ve bazal metabolizma hızın.💧Su İhtiyacı HesaplamaGünde kaç litre su içmelisin?🥚Protein İhtiyacı HesaplamaGünde kaç gram protein almalısın?📐Vücut Yağ Oranı HesaplamaMezura ile tahmini yağ oranın.📏Bel-Kalça Oranı HesaplamaYağ dağılımına bağlı sağlık riskin.🤰Gebelikte Kilo Alımı HesaplamaHaftana göre önerilen kilo artışı.🍬Günlük Şeker SayacıBugün kaç küp şeker tükettin?

Tüm araçlar