Vücut yağ oranı neden önemli?
Tartıdaki kilo; kas, yağ, kemik ve suyun toplamıdır. Vücut yağ oranı, sağlıklı bir vücut kompozisyonuna sahip olup olmadığını VKİ'den daha iyi gösterebilir. İki kişi aynı kiloda olup çok farklı yağ oranlarına sahip olabilir.
Bu araç nasıl hesaplıyor?
ABD Donanması'nın geliştirdiği yöntem, boy ile boyun, bel ve (kadınlarda) kalça çevresi ölçümlerini kullanır. Sadece bir mezura ile evde yapılabilen pratik bir tahmindir.
Doğru ölçüm için
- Ölçümleri sabah, aç karnına ve aynı koşullarda al
- Mezurayı sıkmadan, yere paralel tut
- Her ölçümü 2 kez al ve ortalamasını kullan
Sıkça sorulan sorular
Kadın ve erkeklerde normal yağ oranı nedir?
Genel olarak kadınlarda yaklaşık %21–31, erkeklerde %14–24 aralığı sağlıklı kabul edilir. Kadınlarda esansiyel yağ ihtiyacı fizyolojik olarak daha yüksektir.
Akıllı tartılar daha mı doğru?
Biyoelektrik empedans (BIA) yapan tartılar da tahmin verir ve su durumundan etkilenir. Önemli olan aynı yöntemle düzenli takip yapmaktır.
Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme, tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez.