Beslenme neden önemli?
PCOS'ta beslenmenin amacı kan şekerini ve insülin düzeyini dengelemek, sağlıklı vücut ağırlığına ulaşmayı desteklemek ve genel sağlığı korumaktır. Fazla kilolu kadınlarda vücut ağırlığının %5–10'u kadar bir kaybın bile belirtilerde iyileşme sağlayabildiği bilinmektedir.
Temel beslenme önerileri
- Kan şekerini dengeleyen, lif açısından zengin bir beslenme düzeni
- Her öğünde yeterli protein
- Zeytinyağı, kuruyemiş ve balık gibi sağlıklı yağ kaynakları
- Rafine şeker ve işlenmiş gıdaları azaltmak
- Düzenli fiziksel aktivite ve uyku düzeni
Süreç nasıl işliyor?
İlk seansta hekiminin değerlendirmesi, varsa tahlillerin, beslenme alışkanlıkların ve hedeflerin birlikte ele alınır. Sana özel, uygulanabilir bir plan hazırlanır ve kontrol seanslarıyla takip edilir.
Sıkça sorulan sorular
PCOS için özel bir diyet var mı?
Herkese uyan tek bir PCOS diyeti yoktur. Beslenme planı; kilona, tahlillerine, belirtilerine ve yaşam tarzına göre kişiye özel hazırlanır.
Takviye kullanmalı mıyım?
Takviyeler ancak hekim ve diyetisyen değerlendirmesiyle, ihtiyaca göre kullanılmalıdır. Kendi başına takviyeye başlamaman önerilir.
Kilom normal ama PCOS tanım var, beslenme yine önemli mi?
Evet. Normal kilolu kadınlarda da PCOS görülebilir ve dengeli beslenme belirtilerin yönetiminde yine önemli bir rol oynar.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. Sağlık durumunla ilgili kararlar için hekimine danışmalısın.