FFMI nedir?
Yağsız kütle indeksi (FFMI), yağ dışındaki kütlenin (kas, kemik, organlar ve su) boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. VKİ kas ve yağı ayırt edemezken FFMI, özellikle düzenli spor yapanların vücut kompozisyonunu daha iyi yansıtır.
Sonucu nasıl yorumlamalı?
Boya göre düzeltilmiş FFMI, farklı boylardaki kişileri karşılaştırmayı kolaylaştırır. Değerlendirme cinsiyete göre farklıdır; kadınlarda doğal olarak daha düşük değerler görülür. Sonuç, girilen yağ oranının doğruluğuna bağlıdır.
Sıkça sorulan sorular
Yağ oranımı bilmiyorum, ne yapmalıyım?
Sitedeki vücut yağ oranı aracıyla mezura ölçülerinden tahmini bir değer bulabilir ya da biyoelektrik empedans (BIA) ölçümü kullanabilirsin.
FFMI'mi nasıl artırırım?
Düzenli kuvvet antrenmanı, yeterli protein ve enerji alımı ile iyi bir uyku düzeni kas kütlesini artırmanın temelidir.
Kaynaklar
Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme, tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez.