⚖️
Kilo Yönetimi
Sağlıklı kilo verme, kilo alma ve ulaştığın kiloyu koruma için sürdürülebilir planlar.
Detaylı bilgi →İzmir Diyetisyen · Online & Yüz YüzeYasaklarla değil,
Yasaklarla değil,
sana uyan bir beslenmeyle.
Hayatına, damak zevkine ve hedeflerine göre hazırlanan kişiye özel beslenme programları. Her seans 45 dakika, birebir ve tamamen sana ayrılmış.
- 45 dkseans süresi
- 1:1birebir görüşme
- 490 ₺seans ücreti
🎓 Akdeniz ÜniversitesiBeslenme ve Diyetetik
Hakkımda
Merhaba, ben Elanur.
Akdeniz Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun bir diyetisyen olarak; sağlıklı beslenmenin kısa süreli diyetlerden değil, sürdürülebilir alışkanlıklardan geçtiğine inanıyorum.
İzmir'de yüz yüze, Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından ise online olarak danışanlarımla çalışıyorum.
Danışanlarımla birebir çalışarak yaşam tarzlarını, sevdikleri yemekleri, iş ve uyku düzenlerini dinliyor; bilimsel temelli, uygulanabilir ve keyifle sürdürülebilecek programlar hazırlıyorum.
- Bilimsel kanıta dayalı yaklaşım
- Yasak listesi yerine dengeli tabak
- Düzenli takip ve motivasyon desteği
- Online ve İzmir'de yüz yüze görüşme
Hizmetler
Hangi konuda destek istersin?
Her danışmanlık, kişisel değerlendirme sonrası sana özel olarak planlanır.
🥗
Sağlıklı Beslenme
Dengeli tabak, öğün düzeni ve alışkanlık değişimiyle günlük enerjini artır.
🩺
Hastalıklarda Beslenme
İnsülin direnci, diyabet, PCOS, tiroid ve kolesterol gibi durumlarda tıbbi beslenme desteği.
Detaylı bilgi →🤰
Gebelik & Emzirme
Anne ve bebek sağlığı için her döneme uygun, güvenli beslenme planları.
Detaylı bilgi →🏃♀️
Sporcu Beslenmesi
Performans, kas kazanımı ve toparlanma için antrenmana uyumlu beslenme.
🧒
Çocuk & Ergen
Büyüme dönemine uygun, aileyle birlikte uygulanabilir beslenme alışkanlıkları.
Seans Formatı
Sana en uygun yolu seç
İzmir'de yüz yüze görüşme
İzmir ve çevresinde birebir, yüz yüze seanslar. Görüşme yeri ve saati randevu sırasında birlikte belirlenir.
- 45 dakikalık birebir görüşme
- Ayrıntılı beslenme alışkanlığı değerlendirmesi
- Kişiye özel beslenme programı
- Seanslar arası mesajla destek
🌿
Süreç
Birlikte nasıl çalışacağız?
- 1
Randevu
Formu doldur ya da WhatsApp'tan yaz; sana uygun gün ve saati birlikte belirleyelim.
- 2
Değerlendirme
İlk 45 dakikalık seansta beslenme alışkanlıklarını, sağlık geçmişini ve hedeflerini konuşuruz.
- 3
Kişisel Program
Damak zevkine, bütçene ve yaşam temposuna uygun beslenme programın hazırlanır.
- 4
Takip
Kontrol seanslarında ilerlemeyi değerlendirir, programı birlikte güncelleriz.
Ücretsiz Araçlar
Kendini biraz daha tanı
Aşağıdaki araçlar genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme ve tanı yerine geçmez.
Değerleri girip Hesapla'ya bas.
Bilgilerini girerek günlük tahmini enerji ihtiyacını öğren.
Kilonu girip Hesapla'ya bas.
Sağlıklı Tabak Modeli
Tabağın bölümlerine tıkla, her grubun neden önemli olduğunu gör.
Bir bölüme tıkla 👈
Soru 1 / 7
Kahvaltı yapar mısın?
Ücret
Sade ve şeffaf
Birebir Seans
490 ₺
- Beslenme alışkanlıkları değerlendirmesi
- Hedef belirleme ve yol haritası
- Kişiye özel beslenme programı
- Seanslar arası mesaj desteği
Neden 45 dakika?
45 dakika; seni dinlemek, alışkanlıklarını anlamak ve programı birlikte netleştirmek için yeterli, ama günün yükünü artırmayacak kadar kısa bir süre.
Ödeme
Ödeme yöntemi ve detaylar randevu oluşturulurken paylaşılır.
Beslenme İpuçları
Küçük adımlar, büyük farklar
💧 Suyu görünür tut
Masanda veya çantanda her zaman bir şişe su bulundur. Göz önünde olan suyu içmek çok daha kolaydır. Suyun tadını limon, nane veya salatalık dilimiyle zenginleştirebilirsin.
🍽️ Önce sebze, sonra diğerleri
Öğüne sebze veya salatayla başlamak, tokluğu destekler ve öğünün geri kalanında porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
🏷️ Etiket okumayı öğren
İçindekiler listesi miktara göre sıralanır. Şeker ilk sıralarda yer alıyorsa ya da farklı isimlerle (glukoz şurubu, fruktoz vb.) birden fazla kez geçiyorsa dikkat!
😴 Uyku da beslenmenin parçası
Yetersiz uyku açlık ve tokluk hormonlarını etkileyerek atıştırma isteğini artırabilir. Düzenli uyku, düzenli beslenmeyi destekler.
🐢 Yavaş ye
Tokluk sinyalinin beyne ulaşması yaklaşık 20 dakika sürer. Lokmalar arasında çatalını bırakmak bile fark yaratır.
🛒 Aç karnına alışverişe çıkma
Alışveriş listesiyle ve tok karnına markete gitmek, plansız ve işlenmiş gıda alımlarını belirgin şekilde azaltır.
Blog & Videolar
Son içerikler
Ege Mutfağıyla Sağlıklı Beslenme: İzmir Sofrasından 7 Öneri
Zeytinyağlılardan ot yemeklerine, sardalyadan boyoza: Ege mutfağını sağlıklı beslenmenin bir parçası yapmak için İzmirli bir diyetisyenden 7 pratik öneri.
İnsülin Direncinde Kahvaltı: Dengeli Bir Tabak Nasıl Kurulur?
İnsülin direnci olanlar için kahvaltı tabağını dengelemenin pratik yolları ve 3 örnek kahvaltı önerisi.
Sıkça Sorulan Sorular
Aklına takılanlar
Seanslar ne kadar sürüyor?
Tüm seanslar 45 dakikadır ve birebir gerçekleştirilir.
Seans ücreti ne kadar?
Birebir 45 dakikalık seans ücreti 490 ₺'dir. Online ve yüz yüze seanslar için ücret aynıdır.
Yüz yüze görüşmeler nerede yapılıyor?
Yüz yüze seanslar İzmir ve çevresinde yapılmaktadır. Görüşme yeri randevu oluşturulurken birlikte belirlenir.
Online görüşme nasıl yapılıyor?
Randevu saatinde görüntülü görüşme bağlantısı paylaşılır. Telefon, tablet veya bilgisayardan kolayca katılabilirsin.
İlk seansa gelmeden önce ne hazırlamalıyım?
Varsa son 3 ay içindeki kan tahlili sonuçlarını, kullandığın ilaç ve takviyelerin listesini ve son birkaç günde ne yediğini not alman ilk görüşmeyi daha verimli kılar.
Ne sıklıkla kontrole gelmem gerekiyor?
Bu, hedefine ve ihtiyacına göre değişir. Genellikle ilk dönemde 1–2 haftada bir görüşme önerilir; sonrasında aralıklar birlikte belirlenir.
Randevumu iptal edebilir veya erteleyebilir miyim?
Elbette. Randevundan en az 24 saat önce haber vermen yeterli.
Sadece İzmir'den mi danışan kabul ediyorsunuz?
Hayır. İzmir ve çevresinde yüz yüze seanslar yapılırken, Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından online görüşme ile danışmanlık alabilirsin.
Randevu
İlk adımı atmaya hazır mısın?
Formu doldur, bilgilerin hazır bir mesaj olarak WhatsApp'ta açılsın. En kısa sürede dönüş yapılır.
- ⏱️ 45 dk birebir seans
- 📍 İzmir · yüz yüze veya online
- 💳 490 ₺
- 📞 0537 032 27 06
- 📷 @elanurbstnci