Gebelikte ne kadar kilo almalıyım?
Önerilen kilo artışı, gebelik öncesi vücut kitle indeksine göre değişir. Bu araç, ABD Tıp Enstitüsü'nün (IOM) yaygın olarak kullanılan önerilerini temel alır.
Önerilen toplam artış (tekiz gebelik)
- Zayıf (VKİ < 18,5): 12,5–18 kg
- Normal (VKİ 18,5–24,9): 11,5–16 kg
- Fazla kilolu (VKİ 25–29,9): 7–11,5 kg
- Obez (VKİ ≥ 30): 5–9 kg
Dengeli kilo artışı için
Gebelikte amaç iki kişilik yemek değil, iki kişi için kaliteli beslenmektir. İlk üç ayda enerji ihtiyacı belirgin şekilde artmaz; ikinci ve üçüncü trimesterde ise ihtiyaç artar. Kilo takibini hekiminle birlikte yapmalısın.
Sıkça sorulan sorular
İkiz gebelikte de geçerli mi?
Hayır. Çoğul gebeliklerde öneriler farklıdır; hekiminin önerilerini takip etmelisin.
Önerilenden fazla kilo aldım, diyet yapmalı mıyım?
Gebelikte kilo verme diyeti önerilmez. Beslenmenin kalitesini artırmak için hekimin ve diyetisyeninle birlikte plan yapmalısın.
Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme, tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez.