Bu analiz neleri hesaplıyor?
- Vücut kitle indeksi (VKİ): Boy ve kilonun oranına göre zayıf, normal, fazla kilolu veya obez sınıflaması.
- İdeal kilo aralığı: VKİ 18,5–24,9 aralığına denk gelen kilolar ve klasik formüllerin ortalaması.
- Günlük enerji ihtiyacı: Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızı ve aktiviteye göre günlük ihtiyaç.
- Hedef süresi: Haftada 0,5–1 kg gibi sağlıklı bir tempoyla sağlıklı aralığa ulaşma süresi.
- Yaşına özel notlar ve örnek diyet listesi: Enerji ihtiyacına yakın, dengeli bir örnek gün.
Sıkça sorulan sorular
Yaşa göre ideal kilo değişir mi?
Yetişkinlerde sağlıklı kilo aralığı genellikle VKİ 18,5–24,9 olarak kabul edilir. Ancak yaş ilerledikçe kas kütlesi azalır ve 65 yaş üzerinde biraz daha yüksek VKİ değerleri kabul edilebilir. Bu yüzden analiz, yaşına özel notlar da içerir.
Bu analiz ne kadar doğru?
Analiz; VKİ, klasik ideal kilo formülleri ve Mifflin-St Jeor enerji denklemi gibi yaygın kullanılan yöntemlere dayanır. Kas kütlesi, sağlık durumu ve ilaç kullanımı gibi kişisel faktörleri içermediği için bir başlangıç noktasıdır; kişisel değerlendirme yerine geçmez.
Örnek diyet listesini herkes uygulayabilir mi?
Örnek liste, sağlıklı yetişkinler için hazırlanmış genel bir gündür. Diyabet, böbrek hastalığı gibi kronik bir rahatsızlığın varsa, gebe ya da emzirme dönemindeysen beslenme planın hekimin ve diyetisyeninle birlikte belirlenmelidir.
Kişiye özel diyet listesi nasıl alırım?
Analizini WhatsApp'tan Dyt. Elanur Bostancı'ya gönderebilirsin. 45 dakikalık birebir seansta alışkanlıkların, sağlık geçmişin ve hedeflerin değerlendirilerek sana özel bir beslenme programı hazırlanır.
Kaynaklar
Bu analiz genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez. 18 yaş altı, gebe ve emzirme dönemindeki bireyler için geçerli değildir.